思 ~ 忧郁症 - 反思检讨的话 - 第27天：2021年5月12日

 给自己的一个大巴掌反思的话：

1）最大问题在于自己，是自己逼自己到如此狼狈不堪的地步
2）之所以不坚强、坚定，是因为对自己心中要的国土目标不够清晰、不够强而有力持续地守着（一遇到几次挫折后就放弃，这是这次最痛的领悟之一）
3）压力疏解之道：每人都有自己疏解的路。这次崩溃的原因：
一、以往一直运动的习惯被盲目工作的节奏，疫情的新常态给打乱了。以往的自己在心乱时，会把电话、工作全部抛开！医生给予的劝告之一：要学习至少一周用那么一天把工作、烦人的事完全抛开，以好好整理心思、以脑力思维去驾驭工作，而不是被工作驾驭思维、情绪。
二、就如第一，要学会放空，让思维头脑休息
三、自己之前透过酒吧liveband 听音乐释放压力- 新常态下只能靠YouTube 去听歌，偶尔跟踪自己喜欢的live band 是否有网上的线上演唱
四、改变生活习惯：10点睡觉，4点、5点起身。每天定期的活动：至少三十分钟的运动、10分钟冥想、15分钟的正能量视频。一小时用笔一字字写下来，只有用笔写的一霎间，是领悟字面之间要传递的信息。还有至少5-10分钟把当天要处理的事务写下来。
4）对自己要求严格？要求过于完美而停止于计划。反思-直接做、执行就好了，就如英文的Just Do it !
5）鱼与熊掌不能兼得：不可能在同一时间把不同的事最好-要么在一件事情给予250%的全力以赴、要么在5件事达到80%的力量。与师傅介绍的书籍- The One Thing 的概念相符
6）目标已定：60%工作、30%健康（生理与心理）10%娱乐以及家人

告诉自己别急，好好休息....建立新的习惯新的人格以好好再次冲刺。人没了命、没了健康就什么都没了！就如身边的人因疫情一个个去世了，在这时候保命为上。虽然人生是一次性的减法，我可不想这个减法停下我的37岁因没了生命而停止减下去，宁愿把健康搞好，好让这个减法可以延长到70、80岁？